孕期失眠危害多，侧卧位睡姿帮你摆脱

一只羊，两只羊，三只羊……又失眠了！孕妈咪真是辛苦，本来大着肚子睡觉就是负担，还要经常受失眠之苦。孕妈咪睡不好，自身身体会受影响，胎儿的发育也容易受影响，孕期失眠容易形成恶性循环，真不知道如何是好。想到孕期失眠的各种危害，孕妈妈更是觉得压力山大，如何才能摆脱孕期失眠的魔咒呢？侧卧睡姿可帮孕妈咪摆脱孕期失眠，孕妈咪快来看看吧！

孕晚期左侧卧睡觉的好处

1、孕妈左侧卧睡觉可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

2、孕妈左侧卧睡觉可以减轻子宫对主动脉及骼动脉的压迫，维持子宫动脉的血流量，这样就保证了胎盘的血液供给，促进胎儿的血液循环。

3、孕妈左侧卧睡觉可以减轻子宫的右旋程度，增加胎盘血流量，改善胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。左侧卧对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有很重要的意义。

小贴士

如果孕妈采用右侧卧睡觉的话，子宫就会压迫下腔静脉以及向右旋转，这样血管会受到牵拉，从而影响到胎儿的血液供应量。如若采取仰卧睡觉的话，子宫又会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，从而影响孕妈的血液循环，就会出现头晕、心慌气短等症状，会让孕妈失眠，难以入睡。

孕早期的最佳睡姿

怀孕后，身边有经验的姐妹或者是医生都会告知自己孕早期要侧卧而眠，而且要是左侧，这样才能避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。但是很多宝妈在中途醒来是发现自己的睡姿依旧五花八门。

孕早期最好是向左侧睡眠

1只要在睡前左侧卧就好，中间醒了时平躺或者右侧卧都没大事，后面慢慢的宝妈们就习惯这个睡姿了。

2中间醒来后不论什么姿势都不用太纠结，直接很自然的转向左就好啦。

3实在觉得左侧卧不舒服的，也不要太焦虑，索性就不要非得左侧卧了，影响睡眠质量反而不好。

两个月的宝宝睡眠时间少的危害

儿科专家表示，宝宝经常出现哭闹、睡觉多汗等现象，多是因为睡眠时间太少导致。可想而知，宝宝如果睡得太少，对宝宝来说，危害还是很大的。那么，两个月宝宝睡觉太少有什么危害呢？

1、记忆力不好

宝宝的睡眠时间不足，或者是长期熬夜，虽然不会新闻中提到的让宝宝变笨，但却会导致宝宝的记忆力下降、反应迟钝。

2、容易肥胖

宝宝睡得太少，体内激素会发生变化，食欲会增加，尤其会更喜吃高热量的实物，时间长了，容易发胖。

3、身体长不高

根据相关研究表明，宝宝睡眠时间太少，会减少体内生长激素的分泌，容易长不高。

4、免疫力下降

睡太少宝宝的免疫系统会受到影响，可能会导致内分泌紊乱，不仅长不高，还容易生病。

5、脾气更加暴躁

宝宝长期睡觉时间过少，情绪容易不稳定，久而久之，脾气也会变得比较暴躁。

孕晚期睡姿

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放